Mindfulness                                                                                                        De problemen van morgen neem je niet weg                                                                                                                                                         door je zorgen te maken                                                                                                                                                  Wat je wegneemt is de rust van vandaag Mijn ervaring met Mindfulness Ik ben erg enthousiast over de mogelijkheden van mindfulness en ik ben er dankbaar voor dat het op mijn pad is gekomen. Het heeft mij ondersteund in een aantal moeilijk situaties van de afgelopen jaren en het heeft mij diepere spirituele inzichten gegeven. Ik heb het volledig geintegreerd in mijn dagelijkse leven en heb ondervonden hoeveel innerlijke rust je door Mindfulness kunt ervaren. Doordat ik zelf er veel baat bij heb, wil ik dat graag aan anderen overbrengen door middel van het geven van de mindfulnesscursus Wat is mindfulness ? De essentie van Mindfulness is “leven met aandacht”. We handelen veelal op de automatische piloot. We kunnen vaak dingen doen zonder ons hier bewust van te zijn. Wij zijn dan niet voilledig in het hier en nu, maar worden automatisch afgeleid door allerlei gedachten. In deze automatische piloot is de kans groter dat we ongemerkt oude patronen van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen in gang zetten. Dit leidt tot een verslechtering van de stemming en uiteindelijk tot meer fysieke en/of emotionele problemen. We beseffen nauwelijks welke effecten ons handelen en subtieler nog ons denken heeft op ons leven. We realiseren ons ook nauwelijks dat wat wij als waarheid zien door onze gedachten en overtuigingen, vaak helemaal de waarheid niet is. Dit kan je leven behoorlijk nadelig beinvloeden en ongemeerkt veel stress geven en je beperken in je persoonlijke groei. Om meer helderheid in je gedachten, ideeen en je menigen te krijgen, leer je met Mindfulness om bewust te worden van je gedachten, gevoelens en vaste patronen in je hoofd, deze te accepteren en er niet over te oordelen. In plaats van het proberen deze nare gevoelens weg te drukken, is het juist de bedoeling dat je je er bewust van wordt en ze toelaat. Het weghalen van aandacht van het lichaam leidt namelijk tot stagnatie van de verwerking van de emoties. Hierdoor kunnen er steeds nieuwe blokkades ontstaan                                                            Door niet te oordelen                                                            schep je stilte in je geest Uiteindelijk is het de bedoeling dat er een levenshouding ontwikkeld wordt, waarbij je niet alleen luistert naar je hoofd, maar ook naar je gevoel. Dat onvermijdelijke negatieve situaties en/of ervaringen geaccepteerd kunnen worden en er losgelaten wordt, wat achter je gelaten moet worden. We leren dus op een eenvoudige manier beter om te gaan met emoties en lastige situaties. Door deze houding wordt het mogelijk om een grotere geestelijke gezondheid, innerlijke kalmte, wijsheid en innerlijke groei te bereiken, waardoor je bewuster en vrijer in het leven komt te staan. We kunnen geluk en waardering ervaren in het hier en nu, ook in een leven waar stress en ongemak deel van uitmaken. Het is wetenschappelijk aangetoond dat mindfulness: - zorgt voor een afname van de lichamelijke en psychologische klachten - een positieve verandering in de levensstijl geeft - zorgt voor een betere ontspanning - zorgt voor een positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving - zorgt voor een verbetering van de kwaliteit van het leven Mindfulness kan heel breed ingezet worden, zoals o.a.: - als bewustwordings proces voor innerlijke groei - om chronische stress te voorkomen - bij chronische stress - bij slaapklachten die veroorzaakt worden door stress - bij chronische pijnklachten - chronische vermoeidheid - bij een burnout - bij angststoornissen - bij depressiviteit - bij weinig zelfvertrouwen - bij teveel vanuit je hoofd leven. - bij allerlei situaties die veel stress geven

De adviezen en behandelingen mogen uitsluitend toegepast worden in aanvulling en nooit in plaats van de reguliere behandelwijze

website: Louise Prins